up
/ / / Когда принимать комплексный (многокомпонентный) протеин?

Когда принимать комплексный (многокомпонентный) протеин?

20 мая 2014 - MuscleMax

  Комплексные протеины - это смесь различных видов протеина, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в ближайшее время после приема, в то же время медленно усваиваемые белки обеспечивают продолжительное питание мышц.

  Прием комплексных протеинов может вестись как с целью снижения массы тела, так и для наращивания мышечной массы или улучшения рельефа мышц.

 

  Для набора мышечной массы - рекомендуется следующий режим приема комплексных протеинов. Чтобы обеспечить мышечное питание в течение ночи, необходимо принимать комплексный протеин вечером, перед сном. Еще одна доза – за пару часов до тренировки, она позволит создать аминокислотный пул (запас аминокислот в тканях организма).

  После тренировки во избежание катаболических процессов необходима доза быстрого протеина. Следует избегать длительных перерывов между приемами пищи, если это невозможно - постарайтесь взамен принять порцию комплексного протеина.

 

  Для похудения - режим приема практически аналогичен, с той лишь разницей, что порция должна составлять половину от стандартной. Принимайте комплексный протеин перед сном или в случае длительных перерывов между едой. В этом случае комплексным протеином можно заменить один-два дневных приема пищи.

 

  Так же Вас может заинтересовать:

Виды комплексных(многокомпонентных) протеинов...

 

Комментарии (0)